REPOS
1/9 Swing kb en deux temps
2/9 Squat sauté avec resistance
3/9 Skieur
4/9 Fente avant jambe droite + Rotation gauche
5/9 Fente avant jambe gauche + Rotation droite
6/9 Skieur
7/9 Squat genoux
8/9 Squat sauté
9/9 Swing avec kb
PAUSE
PRET !
00:00
2 tours veut dire repprendre du début les 9 exercices dans l’ordre pour faire le 2 eme tours et si tu ajoutes un troisième tours tu fais pareil une troisième fois.
Bonne chance mes Warriors
Joana
CHOISISSEZ LA DIFFICULTÉ
DESCRIPTION
Hiit 100 % cardio + abdos
Dans cet entraînement, vous allez travailler sur votre cardio ainsi que sur vos muscles profonds muscles stabilisateurs et vos abdos. Échauffez-vous avant de démarrer cet entraînement. Courir sur place 5 min. Dans cet entraînement, vous devrez effectuer chaque mouvement durant 40 secondes ; faire 20 secondes de pauses entre chaque exercice ; vous pouvez faire de 2 à 3 tours. Faites une pause d’une minute entre chaque tour. Pour plus de difficultés, augmentez le temps d’exercice à 50 secondes et diminuez le temps de repos à 15 ou 10 secondes.
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Utiliser un poids très léger pour niveau avancé et aucun poids pour débutants ou intermédiaires
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