REPOS
1/8 Montées de genoux coups de poings
2/8 Mountain climber
3/8 French cancan
4/8 Relevé de buste + élévations latérales (avec Bouteille d’eau)
5/8 Obliques (avec Bouteille d’eau)
6/8 Montées de genoux coups de poings
7/8 Gainage dynamique relevé de jambe
8/8 Mountain climber
PAUSE
PRET !
00:00
2 tours veut dire repprendre du début les 9 exercices dans l’ordre pour faire le 2 eme tours et si tu ajoutes un troisième tours tu fais pareil une troisième fois.
Bonne chance mes Warriors
Joana
CHOISISSEZ LA DIFFICULTÉ
DESCRIPTION
Hiit 100 % cardio + abdos
Dans cet entraînement, vous allez travailler sur votre cardio ainsi que sur vos muscles profonds muscles stabilisateurs et vos abdos. Échauffez-vous avant de démarrer cet entraînement. Courir sur place 5 min. Dans cet entraînement, vous devrez effectuer chaque mouvement durant 40 secondes ; faire 20 secondes de pauses entre chaque exercice ; vous pouvez faire de 2 à 3 tours. Faites une pause d’une minute entre chaque tour. Pour plus de difficultés, augmentez le temps d’exercice à 50 secondes et diminuez le temps de repos à 15 ou 10 secondes.
–
–
–
–
–
–
–
–