REPOS
1/8 Squat avec kettlebell (ou avec un haltére)
2/8 Montée de genoux coup de poings
3/8 Rowing unilateral bras droit (ou avec un haltére)
4/8 Rowing unilateral bras gauche (ou avec un haltére)
5/8 Montée de genoux coup de poings
6/8 Swing kb changement de main
7/8 Chaise statique Wood Shoppers avec KB (s’adosser sur un mur)
8/8 Gainage dynamique
PAUSE
PRET !
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2 tours veut dire repprendre du début les 9 exercices dans l’ordre pour faire le 2 eme tours et si tu ajoutes un troisième tours tu fais pareil une troisième fois.
Bonne chance mes Warriors
Joana
CHOISISSEZ LA DIFFICULTÉ
DESCRIPTION
Hiit haut du corps
Dans cet entraînement, vous allez travailler sur votre dos épaules biceps triceps pectoraux ainsi que sur votre cardio. Échauffez-vous avant de démarrer cet entraînement. Courir sur place 5 min dans cet entraînement vous devrez effectuer chaque mouvement durant 40 secondes ; faire 20 secondes de pauses entre chaque exercice ; vous pouvez faire de 2 à 3 tours. Faites une pause d’une minute entre chaque tour. Pour plus de difficultés, augmentez le temps d’exercice à 50 secondes et diminuez le temps de repos à 15 ou 10 secondes.
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