Exercice suivant
REPOS
1/9 Montées de genoux coups de poings
2/9 Mountain climber
3/9 French cancan
4/9 Relevé de buste + élévations latérales (avec Bouteille d’eau)
5/9 Mountain climber
6/9 Obliques (avec Bouteille d’eau)
7/9 Montées de genoux coups de poings
8/9 Lainage dynamique relevé de jambe
9/9 Mountain climber
PAUSE
PRET !
00:00
2 tours veut dire repprendre du début les 9 exercices dans l’ordre pour faire le 2 eme tours et si tu ajoutes un troisième tours tu fais pareil une troisième fois.
Bonne chance mes Warriors
Joana
CHOISISSEZ LA DIFFICULTÉ
DESCRIPTION
Hiit 100 % cardio + abdos
Dans cet entraînement, vous allez travailler sur votre cardio ainsi que sur vos muscles profonds muscles stabilisateurs et vos abdos. Échauffez-vous avant de démarrer cet entraînement. Courir sur place 5 min. Dans cet entraînement, vous devrez effectuer chaque mouvement durant 40 secondes ; faire 20 secondes de pauses entre chaque exercice ; vous pouvez faire de 2 à 3 tours. Faites une pause d’une minute entre chaque tour. Pour plus de difficultés, augmentez le temps d’exercice à 50 secondes et diminuez le temps de repos à 15 ou 10 secondes.
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