Pour bien s’hydrater en été, suivez ces 7 conseils simples :
Boire régulièrement : Ne pas attendre d’avoir soif. Exemple : boire un verre d’eau toutes les heures.
Manger des aliments hydratants : Consommez des fruits et légumes riches en eau. Exemple : pastèque, concombre, melon.
Éviter les boissons déshydratantes : Limitez l’alcool, le café et les boissons sucrées. Exemple : remplacez le soda par de l’eau citronnée.
Utiliser des boissons électrolytiques : Après une activité intense, buvez des boissons riches en électrolytes. Exemple : boissons pour sportifs.
Avoir une bouteille d’eau à portée de main : Gardez une bouteille d’eau avec vous. Exemple : emportez une gourde partout.
Boire avant, pendant et après l’exercice : Hydratez-vous avant, pendant et après l’activité physique. Exemple : boire de l’eau avant un jogging, et en petites gorgées pendant.
Faire attention aux signes de déshydratation : Surveillez les signes comme la bouche sèche ou les urines foncées. Exemple : si vous avez des vertiges, buvez de l’eau immédiatement.
